Terzo giorno

Niente colazione perché mi sono svegliata tardi. A pranzo ho mangiato:

• 50 gr di spaghetti con 
• sughetto di un pomodoro fresco
• insalata brasiliana con 
• semi di zucca 
• un cucchiaino di olio evo
• un pezzetto di pane con la marmellata

e poi meglio che io sia scappata in camera mia altrimenti…

ore 16.00 - merenda 

• yogurt magro ai frutti di bosco
• 4 pavesini
• una mela golden

19.00 - Cena

• uno yogurt magro all’ananas con
• una banana

poi per le 22.30 mi viene fame e visto che sono fuori mi prendo:

• una pallina di gelato alla soia gusto torta paradiso

Con la cena poco calorica penso di essermelo potuta permettere, onde evitare di tornare a casa all’una di notte e svaligiare il frigo!

Attività fisica: camminata in città

Acqua: 1 lt

Terzo giorno

Ore 11.00 - colazione 

• una tazza di latte con l’1% di grassi 
• un plumcake allo yogurt

Ore 13.00 - Pranzo

• insalatona con
• 1 uovo sodo e 1/2
• 1 cucchiaio di semi di zucca 
• 1 cucchiaino d’olio evo
• sale
• una mela
• una fettina di pane

Ore 16.00 - spuntino pre w.o.

• 1 yogurt magro al gusto “frutta e cereali”

Ore 17.15 - spuntino post w.o.

• una banana media

Nel pomeriggio complessivamente non ho avuto alcuna voglia strana

Ore 20.00 - cena

• una patata media con
• una scatoletta di tonno al naturale
• 2 carote alla julienne
• 1 cucchiaino di olio evo
• sale
• un po’ di pane (era da evitare dato che ho mangiato la patata. L’ho spizzicato prima della cena perché avevo fame ed ero nervosa perché mia madre era tornata tardi)
• 2 fettine di prosciutto di Parma (con il pane pre-cena)

Acqua totale: 1 lt e 1/4

Workout: Ass busting workout - un solo round

Day2 Week2 - Domino workout

(Source: darkandchaos)

(Source: fairy-tale-lovers)

Day3 Week1 -

Superman push ups - 

"Non me la legavo al dito, me la legavo al collo; ed ogni volta mi chiudeva il respiro il solo non sentirti."

(Source: blessedwithafuckingcurse)

(Source: renklerinsavasi)

(Source: pitchblackglow)